Научите ребёнка:

● каждые 20 минут отрываться от экрана и 20 секунд смотреть вдаль. Если школьник не выполняет это правило, ограничьте экранное время в настройках гаджетов;
● каждый день делать зарядку для глаз, например: крепко зажмуриваться на 3–5 секунд, затем широко открывать глаза на такое же время, повторять 6–8 раз;
● при длительном чтении переключать режим дисплея гаджета на чёрно-белый или "ночной".

Ещё можно использовать компьютерные очки — для защиты от излучения и бликов.

📖Пара правил, чтобы глаза не уставали при чтении и письме:

● свет должен падать с левой стороны — для правшей, справа — для левшей;
● расстояние до рабочей поверхности — не более 25 см, до экрана смартфона — 40 см, а до монитора — не меньше 70 см.

❗️Не откладывайте визит к врачу, если:
● ребёнок говорит, что вдали всё расплывается;
● появились краснота и ощущение песка в глазах;
● часто болят голова, шея или плечи.

А вы следите за тем, сколько ваш ребёнок сидит в гаджетах?

👍 — мой ребёнок взрослый / сам разберётся
❤️ — да, у нас есть правила на этот счёт
🤔 — нет, но пора начать
🙏 — у меня нет детей / не ходят ещё в школу

@rospotrebnadzor_ru

#объясняемрф
#здоровье
#безопасность