📋 Рекомендации Минздрава по нормам употребления овощей и фруктов

Согласно рекомендациям Минздрава, взрослым рекомендуется употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Это может быть как свежие плоды, так и замороженные, консервированные или сушёные. Разнообразие — ключ к получению всех необходимых питательных веществ.

🥦🍋 Включайте в свой рацион разнообразные овощи и фрукты: яблоки, груши, бананы, цитрусовые, брокколи, морковь, томаты и многие другие. Они не только полезны, но и вкусны!

👩‍⚕️ Не забывайте, что правильное питание — это основа здорового образа жизни. Популяризация употребления овощей и фруктов способствует снижению риска развития многих заболеваний.

🥗 Готовьте разнообразные салаты, смузи, запеканки и другие блюда из овощей и фруктов. Экспериментируйте с рецептами, чтобы сделать здоровое питание вкусным и разнообразным!