Одним из самых популярных способов уменьшить уровень тревожности является медитация. Регулярная практика медитации помогает успокоить ум, снизить выработку кортизола и улучшить качество сна.

"Чтобы начать медитировать, выделите хотя бы 10-15 минут в день. Найдите спокойное место, где вас никто не побеспокоит, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Позвольте мыслям приходить и уходить, не привязываясь к ним, и просто наблюдайте за дыханием," — рекомендует инструктор ЛФК Областной больницы №4 (г. Ишим) Лариса Левичева.

Еще одна методика, которая не только укрепляет физическое здоровье, но и снижает уровень стресса — это йога. Йога сочетает в себе упражнения, дыхательные техники и медитацию, что делает её мощным инструментом в борьбе со стрессом. Занятия йогой способствуют расслаблению и улучшению общего самочувствия.

Если вы новичок, начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от занятий, рекомендуется проводить их под руководством опытного инструктора.

Управление стрессом не только важно для физического здоровья, но и необходимо для психологического благополучия. Практики, такие как медитация и йога, могут стать ценными инструментами в борьбе с тревогой. Попробуйте внедрить их в свою повседневную жизнь, и вы обязательно заметите положительные изменения. Будьте в гармонии с собой и природой!

Жанна Стрижак, пресс-служба ОБ №4 (.Ишим)