Неделя борьбы с диабетом: важно знать и помнить!

С 10 по 16 ноября проходит Неделя борьбы с диабетом, приуроченная к Всемирному дню борьбы с диабетом 14 ноября. Это время — отличный повод напомнить себе и близким о важности профилактики и контроля этого заболевания.

Что нужно знать о диабете?

Сахарный диабет — хроническое заболевание, при котором организм перестаёт правильно усваивать глюкозу (сахар), из‑за чего её концентрация в крови резко возрастает. Существуют два основных типа:

диабет 1‑го типа (инсулинозависимый);

диабет 2‑го типа (инсулиннезависимый) — на его долю приходится более 85 % всех случаев.

Как снизить риски?

Несколько простых, но эффективных правил помогут держать здоровье под контролем:

Следите за весом. Избыточный вес многократно повышает риск диабета 2‑го типа. Потеря 7–10 % веса при его избытке снижает вероятность развития болезни вдвое.

Будьте активны. Ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут снижает риск диабета 2‑го типа на 30 %. Подойдут также плавание, езда на велосипеде и другие умеренные нагрузки.

Питайтесь правильно:

выбирайте цельное зерно и цельнозерновые продукты;

откажитесь от сладких напитков — пейте воду или чай без сахара;

включите в рацион полезные жиры;

ограничьте красное и обработанное мясо, отдавая предпочтение орехам, бобам, птице и рыбе.

Контролируйте показатели здоровья. Регулярно проверяйте уровень глюкозы в крови, артериальное давление и холестерин.

Избегайте стрессов. Научитесь справляться с эмоциональным напряжением.

Проходите медосмотры. Минимум раз в год посещайте врача для профилактической проверки.

Когда обратиться к врачу?

Обратитесь к специалисту, если заметили у себя:

постоянную жажду и частое мочеиспускание;

сильную слабость и недомогание;