"Праздники — это не только отдых, но и нагрузка на все системы организма, — отмечает Екатерина Орлова, врач-психиатр ГБУЗ ТО "Областная клиническая психиатрическая больница". — Чтобы сохранить силы и хорошее настроение на все каникулы, важно соблюдать умеренность и заботиться о себе".
Специалист рекомендует:
Знайте меру в еде. Попробуйте все блюда, но небольшими порциями. Отдавайте предпочтение лёгким салатам, запечённым блюдам и фруктам.
Пейте достаточно воды. Исключите алкогольные напитки — это снизит нагрузку на организм и поможет избежать обезвоживания.
Не забывайте о движении. Короткая прогулка после застолья, игры на улице с детьми или утренняя разминка помогут поддерживать тонус.
Берегите режим сна. Даже в праздники старайтесь ложиться не слишком поздно — полноценный сон помогает нервной системе восстановиться.
Оставьте время для себя. Выделите хотя бы полчаса в день для отдыха — почитайте, послушайте музыку или просто спокойно подышите.
Пусть праздники останутся в памяти тёплыми моментами, а не усталостью и стрессом. Встречайте Новый год с радостью и заботой!
Ольга Бочарова, пресс-секретарь ОКПБ